Q1 加圧トレーニングはやればやるほど効果がありますか？

基本的には週2回が限度です。
トレーニングの間隔は2～3日あけるようにします。通常のトレーニングの何倍も効果があるので、毎日必死にやる必要はありません。適度なトレーニングで長く続けるほうが、効果は上がります。