身体の使い方を良くする為には、背面や内腿のパワーアップが不可欠です。ケトルベルではそうした部位をしっかりと鍛える事ができます。

◎スクワットテスト
これができない人はケトルベルトレーニングでしっかり股関節を使う事でパフォーマンスアップの伸びしろがあります。

〇：しゃがんだ時に上半身ができるだけ倒れないようにする。背骨が床に対して垂直。

ケトルベルトレーニングを他の競技に活かしたい

ケトルベルを他の競技に活かす事は簡単です。特に必要な事は背骨の動きを止めるのか、出すのか、というところです。メリハリをつけてケトルベルを行う事で自然と爆発的なパワーが身につきます。

通えないけどケトルベルトレーニングのノウハウを知りたい

遠くて通えないけど是非後藤にケトルベルを教わりたい、NPO法人が発行しているケトルベルトレーナーライセンスの事を相談したい方も連絡ください。

ケトルベルを前方に振り上げます。こうする事でダンベルやバーベルと違い、ケトルベルに遠心力がかかります。その遠心力に負けないように背中を真っ直ぐにして行います！

ケトルベルを体の前方に持ち、スクワットを行います。この種目はケトルベルを胸の高さでキープする必要があるため、肩甲骨周りのパワーアップに効果的です。

この種目はケトルベルの中では上級の種目です。ラックポジションができるようになってから挑戦しましょう。背骨を大きく捻る事で、胸椎の柔軟性向上、ブレない下半身の強化になります。